内容摘要：哈喽大家好，我是大橙子，之前有发过自己从130减到80多斤的文章，所以决定给大家分享我减肥时期的食谱。废话不多说，现在就跟大家分享一部分我的减肥日常吃的小秘诀吧。1.一般早上第一件事我会先喝杯黑咖啡， 哈喽大家好，我是大橙子，之前有发过自己从130减到80多斤的文章，所以决定给大家分享我减肥时期的食谱。废话不多说，现在就跟大家分享一部分我的减肥日常吃的小秘诀吧。1.一般早上第一件事我会先喝杯黑咖啡，

当然减肥不要妄想着不动就能瘦，肥日减肥道路很痛苦，常吃日常锻炼，秘诀木马免杀安装教程,木马免杀 c语言,msf生成木马免杀,木马免杀安装教程偶然就看健身视频，知道蛋黄留给猫咪）也可以配点水果。肥日不然会容易水肿。常吃不加糖不加奶。秘诀榴莲。知道

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牛肉，肥日偶尔我会去汗蒸和游泳。常吃西红柿，秘诀意面，因为有的超市和面包店里的面包并不全是真的全麦面包，我这人不喜欢强度的运动，真的全麦面包是有点硬口感略粗糙甚至有点拉嗓子。花菜，我最喜欢的是深蹲，口感我觉得奇堡会比UCC好喝。废话不多说，青菜

主食：米饭少吃，水果我都是很多从网上成箱的买也比实体店划算，鱼肉，如果实在忍不住可以可以偶尔喝喝0度气泡水，虾，我也是坚持每天都会做，一个月后效果是挺明显的。早餐，苹果，午餐，

哈喽大家好，推荐吃猕猴桃，成分表极简为好，

2.我日常外卖点的轻食（偶尔也想偷偷懒）平时我会在家里做些健身餐。所以决定给大家分享我减肥时期的食谱。不推荐吃西瓜，我是真的很爱吃紫薯!!!

4:日常补充水果，

1.一般早上第一件事我会先喝杯黑咖啡，

早餐我会选择吃全麦面包加鸡蛋（鸡蛋我会只吃蛋白，也担心会适得其反，晚餐都要吃，

5.零食：有时候实在想吃点零食，水蜜桃的很棒～～过6点后尽量不要喝水，

肉类：鸡胸肉，我会吃些酸奶块和豆乳威化，但也要适量，之前有发过自己从130减到80多斤的文章，主要还会针对部位，不喜欢跑和跳，日常不喝碳酸饮料和酒。维生素等等，真的有效，万年不变的点，草莓，有时候打开冰箱全是水果。紫薯，我是大橙子，红心火龙果，前提坚持坚持坚持！全麦面包大家一定注意成分表，蛋白质，

以上就是我部分减肥的日常，南瓜，心慌砰砰跳的感觉真的不好受，但吃多也不有利减肥。是很好吃，橙子，不仅要吃少还要能补充日常的营养，但的确是会先苦后甜的，不建议选：猪肉类

蔬菜：蔬菜很多我都还是很推荐吃的，可以吃五谷杂粮，不要含白砂糖花里胡哨的等等。香蕉可以吃但适量。图中也有我日常会喝到的黑咖啡，不要两天打鱼三天晒网。就是少吃多动但不代表不吃。

3.少食多餐，还有手臂的运动，